Retter 10 december 2024

Glutenfri kutia med hirse og amarant

Vi kan alle lide udsøgte retter til jul. Ved julebordet vil vi gerne servere retter, som alle gæster kan smage – uanset kostbegrænsninger. Hvad gør man, når ikke alle i julen kan tillade sig glutenudsvævelser, eller når der blandt gæsterne er nogen med laktoseintolerans? Kutia, altså en traditionel, julet éngryderet, er særligt sund, men indeholder desværre hvede, som flere og flere er allergiske over for. For at imødekomme alle gæster er det derfor godt at have en gluten- og laktosefri kutiaopskrift i baghånden, som er let at tilpasse. Derfor foreslår jeg i dag en alternativ variant af den populære kutia – med hirse, amarant eller sundere og mindre allergifremkaldende spelt. Opskriften på forskellige gryn med tørret frugt og honning vil også være et hit hos børn. Takket være nødder og gryn er retten rig på protein, mikronæringsstoffer og vitaminer. Vigtigere end hvor let kutia kan tilpasses dine kæres behov er dog, at retten smager virkelig fantastisk!

Glutenfri kutia med hirse og amarant

Noter

Opskrift på glutenfri og laktosefri kutia

Tilberedning:

Hvis du bruger spelt, så hæld vand over den og lad den stå natten over. Kog den derefter mør i vand med 1/4 tsk salt. Hvis du bruger amarant, kog den i saltet vand sammen med hirse. Si og afkøl. Hæld kogende vand over valmuefrøene og lad dem trække i 2-3 timer. Rist hirse i en gryde (under konstant omrøring), og når den begynder at dufte af nødder — hæld kogende vand på (ca. 250 ml). Pak gryden med hirse ind i et tæppe eller stil den i en varm ovn, så den absorberer alt vandet. Imens hakkes tørret frugt og nødder groft eller findeles i en blender til små stykker. Bland med valmuefrø (du kan male valmuefrøene på forhånd, men det er ikke nødvendigt). Tilsæt krydderier og honning til blandingen. Bland det hele grundigt. Bland derefter frugt-nødde-massen med hirse og amarant. Rør fløden (kokosfløde eller 30 % piskefløde) sammen med æggeblommerne, tilsæt honning. Hæld derefter i blandingen af tørret frugt/nødder og gryn. Kom massen i en romersk form. Drys toppen med ristede mandelflager. Bag i ovnen i ca. 1 time ved 200 °C, til massen sætter sig. Lad den stå i ovnen, til den er afkølet.


Jagoda Dąbrowska
Diætist​

...for hjemmelavet er bedre!