Glutenfri kutia med hirse og amarant
Vi kan alle lide udsøgte retter til jul. Ved julebordet vil vi gerne servere retter, som alle gæster kan smage – uanset kostbegrænsninger. Hvad gør man, når ikke alle i julen kan tillade sig glutenudsvævelser, eller når der blandt gæsterne er nogen med laktoseintolerans? Kutia, altså en traditionel, julet éngryderet, er særligt sund, men indeholder desværre hvede, som flere og flere er allergiske over for. For at imødekomme alle gæster er det derfor godt at have en gluten- og laktosefri kutiaopskrift i baghånden, som er let at tilpasse. Derfor foreslår jeg i dag en alternativ variant af den populære kutia – med hirse, amarant eller sundere og mindre allergifremkaldende spelt. Opskriften på forskellige gryn med tørret frugt og honning vil også være et hit hos børn. Takket være nødder og gryn er retten rig på protein, mikronæringsstoffer og vitaminer. Vigtigere end hvor let kutia kan tilpasses dine kæres behov er dog, at retten smager virkelig fantastisk!
Noter
Opskrift på glutenfri og laktosefri kutia
Tilberedning:
Jagoda Dąbrowska
Diætist